Você já ouviu falar do ditado que diz que uma maçã por dia mantém o médico longe. Mas, que tal uma cenoura? Ou que tal um pouco de brócolis? A verdade é que você precisa de mais do que apenas maçãs para se manter saudável. Seu corpo precisa de vitaminas e minerais específicos para funcionar corretamente. E não há melhor maneira de obter esses nutrientes do que por meio de frutas, vegetais e homus. Este artigo fala sobre os benefícios de comer vegetais, principalmente homus como parte de sua dieta.
O que é Homus?
Hummus é uma pasta cremosa, rica e deliciosa, popular nas cozinhas do Oriente Médio e do Mediterrâneo. Embora seja um pouco equivocado que o Hummus seja feito apenas de grão-de-bico, na verdade é feito de grão-de-bico misturado, tahine, azeite e sal. Se você não é fã de grão de bico, não se preocupe. Homus pode ser feito de uma variedade de feijões e leguminosas, como feijão preto, feijão branco e feijão branco. A história do Hummus remonta ao século XII na Península Arábica. Hummus foi originalmente feito de favas e comido como molho para pão pita ou falafel. No entanto, sua popularidade cresceu e o Hummus agora é comido como molho, sanduíche ou como acompanhamento de muitas cozinhas diferentes.
Por que você deve comer mais vegetais e homus
Aqui estão algumas razões pelas quais você deve aumentar a ingestão de vegetais, principalmente homus. Os vegetais são ricos em fibras, o que faz você se sentir satisfeito por mais tempo. Isso pode ajudá-lo a evitar desejos e comer demais. Os vegetais são baixos em calorias, o que os torna uma excelente escolha se você está tentando perder peso. Uma única xícara de brócolis tem cerca de 25 calorias! Os vegetais são ricos em vitaminas e minerais. Eles são uma excelente fonte de vitamina A, vitamina C, potássio, vitamina B6, ácido fólico, magnésio e outros nutrientes essenciais. Os vegetais são ricos em antioxidantes que combatem o estresse oxidativo e reduzem o risco de desenvolver certos tipos de câncer. Consumir muitos vegetais pode ajudar no processo de desintoxicação do corpo, eliminando as toxinas prejudiciais do sistema. Comer uma dieta rica em vegetais pode melhorar sua digestão e regularidade. Comer muitos vegetais pode melhorar sua saúde geral e mantê-lo em forma. Comer vegetais e homus pode ajudá-lo a evitar deficiências de vitaminas e outros problemas de saúde.
3 razões pelas quais você deve incluir homus em sua dieta
Existem muitas razões pelas quais você deve incluir Hummus em sua dieta. Aqui estão alguns deles. Hummus é rico em proteínas, fibras e minerais como ferro, magnésio e potássio. Estes são nutrientes essenciais que mantêm seu corpo saudável e funcionando corretamente. Hummus contém vitaminas B essenciais que ajudam no metabolismo energético.
Como aproveitar ao máximo a dieta Saudável de Homus e Vegetais?
Os vegetais, principalmente o homus, são ótimos para a saúde, mas se você quiser aproveitá-los ao máximo, deve comê-los com moderação. Você não precisa se empanturrar de homus e legumes para obter os benefícios. Algumas mudanças simples em sua dieta podem percorrer um longo caminho. Aqui estão algumas recomendações: - Aumente a ingestão de frutas e vegetais. Faça questão de incluir frutas e vegetais em todas as refeições, se possível. Você não precisa comê-los em todas as refeições, mas certifique-se de ingerir uma boa quantidade de frutas e vegetais ao longo do dia. - Adicione Hummus como pasta para sanduíches, wraps e pão pita. Hummus é uma grande fonte de proteínas e fibras alimentares. Também pode ajudar na perda de peso, especialmente se você estiver comendo com moderação. Adicione legumes em smoothies e sucos. Smoothies e sucos são uma excelente maneira de consumir vegetais, principalmente folhas verdes. Também pode adicionar legumes aos seus cereais, sopas e ensopados. Limite os alimentos fritos e processados. Enquanto homus e legumes são saudáveis, alimentos fritos e processados não são. Tente evitar ou reduzir ao máximo a ingestão de alimentos processados. Tome suplementos vitamínicos. Embora comer frutas e vegetais seja importante, não há garantia de que você obtenha todas as vitaminas e minerais de que precisa. Portanto, é melhor tomar um suplemento vitamínico diário.
Resumindo
Legumes, particularmente Hummus, são uma obrigação em sua dieta. Eles são ricos em nutrientes e muito baixos em calorias. Comer homus e legumes regularmente pode melhorar muito sua saúde geral. Você pode incorporá-los em sua dieta incluindo-os em suas refeições, como smoothies, sucos, saladas, sopas e ensopados. Você também pode adicioná-los aos seus sanduíches e wraps para um reforço nutricional extra. Se você não é fã de Hummus, pode experimentar outros vegetais como brócolis, cenoura e outras folhas verdes. Além disso, tente aproveitar ao máximo a dieta saudável de Homus e Vegetais, evitando alimentos fritos e processados.
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