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30-03-2022, 06:08

Ganhar Massa Muscular

Proteína em cada refeição ajuda a construir músculos Mantendo seu metabolismo alto comendo a cada três horas Como o café da manhã aumenta a massa muscular Gorduras saudáveis essenciais para aumentar o funcionamento geral Coma frutas e vegetais em cada refeição

Alcançando um sistema corporal melhor

Quais são os alimentos ricos em fibras mais saudáveis Os benefícios do homus e seus nutrientes Pare a fome comendo refeições menores regularmente Limitando as gorduras processadas para melhorar nosso corpo Conselhos sobre como você pode consumir menos açúcar

Suplemento alimentar

suplementos naturais

O que são suplementos de frutas naturais A conveniência e a variedade de vegetais secos Nozes e sementes para proteína Benefícios naturais do óleo de peixe para a saúde Alho e gengibre são anti-inflamatórios naturais

suplementos artificiais

O que procurar em shakes de proteína Quais são os principais tipos de esteróides usados Produtos de queratina e os benefícios maravilhosos que ela tem Como funciona a testosterona sintética Multi-vitaminas realmente funcionam

Alternativas de academia

Alternativas ao ar livre

O esqui tem tantas variações excelentes Correndo para as colinas pela saúde Patins e Patins para Cardio Fitness e Tonificação Caminhadas ao ar livre Preparando o corpo de praia para o vôlei de praia

Atividades internas

Praticando o treinamento de parkour dentro de casa A escalada indoor está em ascensão Para dinâmicas e desafios, Zumba é divertido Descubra as Artes Pré-formadas da Pole Dance Desafiando sua resistência com trampolim

Equipamento de ginástica

Equipamento para força

Vários tipos de barras corporais Bandas de resistência são ótimas para não sobrecarregar as articulações Kettlebells para construir força e resistência Aumentando a intensidade com o uso de halteres As bolas de estabilidade melhoram a força?

Equipamento para Cardio

Os benefícios de pular corda e pular corda Remar para uma saúde muito melhor HIIT em esteiras para resistência Atividades de cross trainer para saúde cardiovascular Exercício cardiovascular em bicicletas é o melhor

Práticas de saúde

Boas Práticas de Saúde

Cuidando da Sua Pele Ficar em um peso saudável Manter e comer uma dieta saudável Fazer exercícios regulares para diminuir doenças crônicas Conselhos sobre Limitar o Álcool para Reduzir Problemas de Saúde

Práticas Ruins de Saúde

Efeitos colaterais de comer muito sódio Pontos Negativos de Não Beber Muita Água Problemas mentais que podem ocorrer quando não se dorme o suficiente Troque ou higienize sua esponja de cozinha Quebrando o Hábito de Fumar

Fitness Holístico

Aptidão Holística para a Mente

Escrever pensamentos e sentimentos Compreendendo o Sistema Límbico e Conectando-se à Mente O poder do Yoga para a mente Estratégias para aumentar a força mental Limpe sua mente com meditação

Aptidão holística para o corpo

Yoga fitness para o corpo, não apenas para a mente Os Inúmeros Benefícios do Qigong para o Corpo Como o Pilates contribui para o condicionamento físico holístico Como a natação holística se concentra na mente Movimentos Graciosos com Tai Chi

Exercícios em casa

Treinamento de resistência em casa

Dicas para fazer abdominais em casa Os benefícios da corrida Lunges aumenta a força Planking intenso Diferentes tipos de agachamento para resistência

Exercícios aeróbicos em casa

Atividades para ficar em forma em casa Correr fica mais fácil com tempo e dedicação Pilates no conforto da sua casa Investir em uma casa de bicicleta ergométrica para exercícios HIIT Home é o melhor cardio

aptidão olímpica

Esportes Olímpicos Tradicionais

Natação Tradicional e Boxe na Água Corridas de bigas tradicionais nas Olimpíadas A forma mais antiga de luta greco-romana Corrida e as Habilidades dos Eventos Pankration Uma olhada em quão longe a história do Javelin chegou

Esportes olímpicos ao ar livre

Por que o Snowboard está nas Olimpíadas com suas implicações?Tipos de ciclismo nas Olimpíadas O segundo evento olímpico mais antigo é o remo Canoagem, Remos Combinados e as Regras Atletismo Eventos de Atletismo

Fitness Pessoal

Esportes de equipe

Por que o polo aquático é competitivo Voleibol não é tão difícil quanto parece Jogo Tradicional Inglês de Rounder's Ficar em forma e fazer um time de futebol Dodgeball como um esporte de equipe

Esportes individuais

Smashing Practice ou Club Swinging Golf Como nadar sozinho é mais motivador Escolhendo suas próprias posturas ou asanas para ioga Andar de bicicleta está se tornando mais popular não apenas para o condicionamento físico Fitness completo e diversão com Paddle Boarding

Exercícios de direcionamento

Exercício sem equipamento

Tentando uma variedade de saltos O treinamento intervalado do alpinista Aprendendo exercícios específicos de flexões Aumente a resistência com variações de saltos laterais em pé Melhorando sua força central com diferentes abdominais

Exercício com equipamento

Exercícios específicos de elevação da perna suspensa para tentar Exercícios de barra de bíceps de cabo específicos Investir em uma máquina Cardio Stair Climber Leg press horizontal sentado para glúteos Máquina de prensa de peito para tonificação

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