Uma olhada nos exercícios que não exigem equipamento
Trabalhar fora não requer nenhum equipamento especial. Isso é uma ótima notícia porque significa que você pode fazer um treino em quase qualquer lugar. Também é desafiador porque você não pode simplesmente ir à academia para fazer seu cardio ou treinamento de força sempre que precisar. Felizmente, existem várias maneiras de se exercitar sem precisar de equipamentos especializados. Em nossos artigos, apresentaremos vários exercícios que você pode fazer para atingir grupos musculares sem a necessidade de equipamentos.Tentando uma variedade de saltos
Quando pensamos em exercícios pliométricos, pular e saltar imediatamente vem à mente. No entanto, há uma variedade de outros exercícios pliométricos que você pode usar para melhorar seu salto em largura e aumentar seu salto vertical. O…
162O treinamento intervalado do alpinista
Os alpinistas são um exercício fenomenal de nível intermediário que desenvolverá força e resistência na parte superior do corpo, bem como no núcleo e na parte inferior do corpo. Eles também têm o benefício adicional de trabalhar seu…
166Aprendendo exercícios específicos de flexões
Procurando tirar um pouco mais da sua rotina de flexões? É hora de apimentar as coisas! Com apenas alguns ajustes simples, você pode ter sua rotina de flexões fazendo você suar e ofegar rapidamente. Todos nós sabemos que a flexão padrão…
144Aumente a resistência com variações de saltos laterais em pé
Os saltos laterais são um dos melhores exercícios para as pernas, especialmente os glúteos. Esses músculos são usados quando você salta de lado. Este exercício de baixo impacto é uma excelente maneira de fortalecer a parte inferior do…
159Melhorando sua força central com diferentes abdominais
Você sabia que os abdominais não são apenas para os músculos abdominais? Na verdade, os abdominais podem ajudar a melhorar a força e a resistência de todo o seu núcleo. O core é um grupo de músculos que sustentam a coluna, a pelve e…
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