Pilates é um sistema holístico de exercícios que é a base de muitas outras práticas holísticas de condicionamento físico hoje. Foi desenvolvido há mais de 100 anos pelo ginasta e professor de educação física alemão, Joseph Pilates. Seus métodos ainda são usados hoje para melhorar a força, a flexibilidade e a postura por meio de movimentos mente-corpo que envolvem todo o corpo. Se você deseja entrar em forma ou permanecer assim por toda a vida, precisa olhar para sua saúde de uma perspectiva holística. Isso significa não apenas focar em um aspecto do seu bem-estar, como dieta ou exercício, mas levar em consideração o quadro geral. Se você estiver interessado em aprender mais sobre condicionamento físico holístico da perspectiva de Pilatos e como isso pode ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico individual, continue lendo.
O que é Fitness Holístico?
O condicionamento físico holístico é a prática de olhar para sua saúde e condicionamento físico de uma perspectiva completa, levando em consideração seu bem-estar mental, emocional e social, bem como sua dieta e regime de exercícios. Se sua vida não estiver em equilíbrio, é improvável que você se sinta no seu melhor, muito menos seja capaz de atingir todo o seu potencial. O objetivo do condicionamento físico holístico é ajudá-lo a criar um estilo de vida que apoie seus objetivos de saúde e condicionamento físico. Isso significa prestar atenção a tudo, desde sua dieta até seus níveis de estresse e horário de sono. Quando você aborda seu condicionamento físico de uma perspectiva holística, é mais provável que você alcance resultados duradouros e evite lesões a longo prazo. Você também terá uma melhor compreensão de como suas decisões em todas as áreas da vida podem afetar seu condicionamento físico.
Por que a aptidão holística é importante?
Uma vida saudável não é apenas ir à academia três vezes por semana ou comer mais saladas. Para ser verdadeiramente saudável, você precisa olhar para o seu estilo de vida como um todo. Isso significa estar atento às suas emoções, relacionamentos e como todos os diferentes aspectos da sua vida se encaixam. Quando você se concentra apenas na dieta e nos exercícios e ignora outros aspectos da sua vida, é mais provável que você se esgote e tenha menos sucesso a longo prazo. Quando você aborda seu condicionamento físico de uma perspectiva holística, é mais provável que você alcance resultados sustentáveis a longo prazo. Quando você leva em consideração seu bem-estar mental, emocional e social, é provável que faça melhores escolhas quando se trata de sua dieta, sono e níveis de estresse. Isso significa que você tem mais chances de ter sucesso a longo prazo e entender melhor por que certas opções de dieta e exercícios funcionam para você.
A importância da força do núcleo
Quando você pensa em Pilates, pode pensar automaticamente em obter um núcleo bom e firme. E você estaria certo! Um núcleo forte é essencial para a vida cotidiana e quase todas as formas de exercício. Ajuda a prevenir lesões, melhora a postura e melhora a força em outros grupos musculares. Ao fortalecer seu núcleo, é mais provável que você evite dores nas costas e tenha uma postura melhor. Isso significa que também é mais provável que você se sinta confiante em sua vida cotidiana, seja no trabalho, com a família ou amigos ou saindo. Um core forte exige que você se concentre em mais do que apenas flexões ou abdominais. Você precisa envolver todo o seu núcleo, incluindo a parte inferior das costas, os músculos glúteos e os músculos oblíquos.
Benefícios do Pilates para todo o corpo
Quando você pensa em Pilates, pode pensar apenas em melhorar a força e a postura do seu core. Embora esta seja uma parte importante do Pilates, ela também fortalece o resto do seu corpo. Quando você pratica Pilates, é provável que desenvolva força em seus braços, pernas, costas e até mesmo no estômago e nos músculos pélvicos. Isso significa que é mais provável que você tenha energia para enfrentar os desafios diários da vida e também ter uma vida sexual melhor.
Como incorporar o Pilates em um programa de condicionamento físico holístico
Se você estiver interessado em melhorar seu condicionamento físico usando o método Pilates, poderá incorporá-lo à sua rotina de exercícios existente ou criar uma nova. Ao criar um programa de exercícios, é importante levar em consideração sua programação diária, objetivos de condicionamento físico e tipo de corpo. Se você tem uma agenda lotada e tempo limitado, pode se concentrar em uma ou duas sessões de exercícios por semana. Se você deseja aumentar seus níveis de condicionamento físico, precisará se comprometer com mais. Se você está apenas começando sua jornada de condicionamento físico, comece com alguns exercícios básicos para acostumar seu corpo ao exercício. À medida que avança, você pode adicionar exercícios mais desafiadores e aumentar a intensidade de seus treinos.
Conclusão
Pilates é um sistema holístico de exercícios que existe desde o início do século XX. Foi desenvolvido para melhorar a força, flexibilidade e postura através de movimentos mente-corpo que envolvem todo o corpo. Quando você aborda seu condicionamento físico de uma perspectiva holística, é mais provável que você alcance resultados sustentáveis e evite lesões a longo prazo. Você também entenderá melhor como suas decisões em todas as áreas da vida podem afetar seu condicionamento físico. Se você estiver interessado em melhorar seu condicionamento físico, poderá incorporar o Pilates à sua rotina existente ou criar uma nova. Ao criar um programa de exercícios, você deve levar em consideração sua programação diária, objetivos de condicionamento físico e tipo de corpo.
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