Magazine Fitness
Escrever pensamentos e sentimentos
Escrever pode ser uma maneira útil de tirar seus pensamentos e sentimentos da cabeça e colocá-los no papel. Escrever sobre coisas que o preocupam pode ser uma ótima maneira de organizar seus pensamentos e descobrir como você está se…
183Compreendendo o Sistema Límbico e Conectando-se à Mente
O sistema límbico é uma área do cérebro que nos ajuda a responder a novas experiências e a processar sentimentos. Localizado bem no centro do cérebro, é composto de várias estruturas que funcionam juntas como um circuito. Na verdade,…
170O poder do Yoga para a mente
Quando pensamos em ioga, muitas vezes imaginamos pessoas sentadas em uma pose de triângulo, equilibrando-se nas mãos ou inclinando-se para a frente até que o nariz quase toque os joelhos. Esta é apenas uma maneira de praticar ioga, no…
163Estratégias para aumentar a força mental
A força mental é uma medida de sua capacidade de superar desafios. É a capacidade de manter o foco, otimismo e persistência diante das adversidades. Grandes atletas têm resistência mental porque são capazes de se manter confiantes e…
172Limpe sua mente com meditação
A meditação da atenção plena é uma prática popular há anos, mas só recentemente vimos um aumento no número de maneiras de incorporar essa prática a outras atividades, como o condicionamento físico. Mindfulness é tudo sobre estar…
156Yoga fitness para o corpo, não apenas para a mente
Yoga é uma prática que une mente, corpo e alma. Promove a saúde física e o bem-estar mental. Praticar ioga regularmente pode aumentar sua resistência, equilíbrio, flexibilidade e força. Também fortalece os músculos centrais, melhora a…
182Os Inúmeros Benefícios do Qigong para o Corpo
Qigong é uma forma de exercício e meditação que se originou na China. É uma série de movimentos suaves que podem ser praticados por qualquer pessoa. A prática de qigong tem inúmeros benefícios, incluindo alívio do estresse,…
152Como o Pilates contribui para o condicionamento físico holístico
Pilates é um sistema holístico de exercícios que é a base de muitas outras práticas holísticas de condicionamento físico hoje. Foi desenvolvido há mais de 100 anos pelo ginasta e professor de educação física alemão, Joseph Pilates.…
144Como a natação holística se concentra na mente
A natação holística é um tipo de exercício aquático que se concentra na mente e no corpo, em vez de apenas no corpo. A prática, também conhecida como aptidão holística ou aquática, envolve uma série de exercícios que fortalecem os…
155Movimentos Graciosos com Tai Chi
Tai chi é uma prática antiga que envolve uma série de movimentos graciosos executados em conjunto com técnicas de respiração. Originário da China e datado do século 14, o tai chi agora é praticado em quase todos os países do mundo. O…
150Manter e comer uma dieta saudável
Ficar de olho no que você come é uma das melhores maneiras de manter seu corpo saudável. Comer os alimentos certos pode ter um impacto positivo na sua saúde, enquanto hábitos alimentares pouco saudáveis podem levar a uma variedade de…
265Fazer exercícios regulares para diminuir doenças crônicas
O exercício regular pode melhorar sua saúde de várias maneiras. Pode diminuir o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, além de reduzir o estresse e a ansiedade. Praticar exercícios regularmente…
268Conselhos sobre Limitar o Álcool para Reduzir Problemas de Saúde
Quando você está tentando manter um estilo de vida saudável, pode ser um desafio fazê-lo quando o álcool faz parte de suas atividades sociais. No entanto, se você pretende beber menos ou limitar o consumo, existem algumas práticas…
257Efeitos colaterais de comer muito sódio
Existem muitos alimentos diferentes que você pode comer como parte de uma dieta saudável. Mas nem todos os alimentos são igualmente saudáveis. Alguns podem ter mais benefícios do que outros. Embora comer alguns alimentos com moderação…
250Pontos Negativos de Não Beber Muita Água
Beber bastante água é essencial para a nossa saúde. Mas muitos de nós não bebemos água suficiente diariamente e sofremos as consequências. Os efeitos negativos de não beber água suficiente incluem desidratação, dores de cabeça,…
261Problemas mentais que podem ocorrer quando não se dorme o suficiente
Se você não dorme o suficiente, seu corpo entra em ação para alcançá-lo. Isso significa que, na noite seguinte, você precisará de ainda menos tempo para adormecer. Em outras palavras, você fica "privado de sono" no sentido negativo da…
280Troque ou higienize sua esponja de cozinha
No século 21, quase todo mundo vive sozinho. Isso significa que, para a maioria das pessoas, a cozinha é o principal espaço doméstico. Como resultado, é comum que as pessoas tenham uma única esponja de cozinha porque é mais higiênica e…
261Vários tipos de barras corporais
Exercícios de treinamento de força podem ser bastante intimidantes. Afinal, você está levantando pesos pesados e forçando seus músculos de várias maneiras diferentes. Para aproveitar ao máximo sua rotina de treinamento de força, é…
272Bandas de resistência são ótimas para não sobrecarregar as articulações
O treinamento de força é essencial para queimar gordura, construir músculos e prevenir lesões. Também aumenta sua taxa metabólica para que você queime mais calorias mesmo quando não está se exercitando. As faixas de resistência são…
266Kettlebells para construir força e resistência
Os sinos de chaleira são um equipamento dinâmico que pode ser usado para aumentar a força, resistência, agilidade e coordenação. Eles também são ótimos para queima de gordura e treinamento cardiovascular. Se você está procurando…
263Aumentando a intensidade com o uso de halteres
A força é um fator importante no condicionamento físico. Ter força ajuda você a passar o dia com facilidade e concluir as atividades sem esforço. Para ganhar força, você precisa trabalhar com pesos pesados ou resistência, o que…
264As bolas de estabilidade melhoram a força?
Quando você pensa em treinamento de força, provavelmente imagina barras, halteres e supino. Você pode não ver uma bola de estabilidade chegando, mas é exatamente isso que os treinadores de fitness estão usando hoje para ajudar seus…
252Os benefícios de pular corda e pular corda
Pular corda é um ótimo exercício cardiovascular que pode ser feito em qualquer lugar. Você não precisa ir à academia ou comprar equipamentos caros para entrar em forma e perder peso rapidamente. Pular corda por 30 minutos, três vezes por…
184Remar para uma saúde muito melhor
As máquinas de remo oferecem a solução perfeita, permitindo que você aumente sua frequência cardíaca e perca calorias, evitando sobrecarregar as articulações. Você pode pensar que, como remar é uma atividade de baixo impacto, não…
169HIIT em esteiras para resistência
A resistência cardiovascular é um componente importante da aptidão física. É também um dos aspectos mais desafiadores do condicionamento físico para dominar. A chave para desenvolver um sistema cardiovascular forte está em encontrar…
163Atividades de cross trainer para saúde cardiovascular
Cardio é uma mistura de diferentes atividades que aumentam sua frequência cardíaca para melhorar sua saúde cardiovascular. Isso inclui corrida, ciclismo e várias outras atividades. Muitas pessoas preferem usar cross trainers na academia,…
150Exercício cardiovascular em bicicletas é o melhor
O exercício cardiovascular é fundamental para queimar gordura e perder peso. Mas não se trata apenas do número de calorias que você queima, mas também da qualidade do seu treino. Se você deseja aproveitar ao máximo seu tempo de cardio,…
143O esqui tem tantas variações excelentes
Esquiar não é apenas um esporte de inverno popular, pode ser uma excelente maneira de manter a forma e a saúde o ano todo. Por ser uma atividade aeróbica que requer movimento constante, o esqui melhora a força do coração e dos pulmões…
251Correndo para as colinas pela saúde
Quando você avista aquela primeira colina e pensa, não vai ser tão ruim, você não tem ideia do que está por vir. Todos nós sabemos que correr em subidas é mais difícil do que em terreno plano, mas não é apenas a intensidade do treino…
257Patins e Patins para Cardio Fitness e Tonificação
No início dos anos 90, patins era uma das tendências mais quentes nos esportes. A onda de interesse continuou por vários anos depois disso e depois diminuiu. Agora, o patins está voltando à medida que mais pessoas descobrem os…
254Preparando o corpo de praia para o vôlei de praia
Todo mundo gosta de diversão, certo? Qualquer jogo que possamos jogar em equipe e individualmente nos dê bons momentos é ótimo. O vôlei também é um desses jogos que além de divertidos também ajudam a manter o corpo em forma. Esteja…
161Praticando o treinamento de parkour dentro de casa
Se você já viu um vídeo de alguém praticando parkour, sabe que parece algo saído de um filme de ação. Os praticantes correm pelas paredes, saltam sobre barreiras e se movem rapidamente através de ambientes complexos com facilidade. Mas…
149A escalada indoor está em ascensão
Se você mora em uma cidade que não oferece escalada ao ar livre o ano todo, pode parecer que não há muitas opções para os alpinistas que desejam permanecer ativos e continuar escalando. Felizmente, as academias de escalada indoor estão em…
147Para dinâmicas e desafios, Zumba é divertido
Todos merecem parecer e se sentir bem consigo mesmos, e isso inclui pessoas que podem não ter tempo ou capacidade para ir à academia. As aulas de Zumba são uma ótima maneira de entrar em forma e se divertir ao mesmo tempo. É um programa de…
149Descubra as Artes Pré-formadas da Pole Dance
A dança do poste é mais do que apenas uma maneira divertida de as mulheres agitarem suas coisas. É também uma forma divertida e eficaz de exercício que pode ajudá-lo a atingir a melhor condição física. Como um tipo de dança exótica, a…
145Desafiando sua resistência com trampolim
A aptidão do trampolim não é apenas pular. Na verdade, é muito mais desafiador do que isso! Este treino divertido e de alta intensidade também é ótimo para melhorar sua força, agilidade e equilíbrio. Além do mais, como você está…
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The Benefits of Hummus and there Nutrients
What are the Healthiest High Fiber Foods
Limiting Processed Fats to Improve our Body
Advice on how you can Consume Less Sugar
Stop Hunger by Eating Smaller Meals Regularly