Magazine Fitness
Tentando uma variedade de saltos
Quando pensamos em exercícios pliométricos, pular e saltar imediatamente vem à mente. No entanto, há uma variedade de outros exercícios pliométricos que você pode usar para melhorar seu salto em largura e aumentar seu salto vertical. O…
175O treinamento intervalado do alpinista
Os alpinistas são um exercício fenomenal de nível intermediário que desenvolverá força e resistência na parte superior do corpo, bem como no núcleo e na parte inferior do corpo. Eles também têm o benefício adicional de trabalhar seu…
179Aprendendo exercícios específicos de flexões
Procurando tirar um pouco mais da sua rotina de flexões? É hora de apimentar as coisas! Com apenas alguns ajustes simples, você pode ter sua rotina de flexões fazendo você suar e ofegar rapidamente. Todos nós sabemos que a flexão padrão…
157Aumente a resistência com variações de saltos laterais em pé
Os saltos laterais são um dos melhores exercícios para as pernas, especialmente os glúteos. Esses músculos são usados quando você salta de lado. Este exercício de baixo impacto é uma excelente maneira de fortalecer a parte inferior do…
172Melhorando sua força central com diferentes abdominais
Você sabia que os abdominais não são apenas para os músculos abdominais? Na verdade, os abdominais podem ajudar a melhorar a força e a resistência de todo o seu núcleo. O core é um grupo de músculos que sustentam a coluna, a pelve e…
152Exercícios específicos de elevação da perna suspensa para tentar
A elevação da perna suspensa é uma ótima maneira de aumentar a força e a estabilidade do núcleo, quadris e glúteos, ao mesmo tempo em que desafia o equilíbrio. Além do tradicional levantamento de perna pendurado, você também pode…
147Exercícios de barra de bíceps de cabo específicos
Existem muitas maneiras de trabalhar o bíceps, e uma máquina de cabo é perfeita para isso. Permite isolar o músculo de uma forma muito segura, ao mesmo tempo que mantém uma tensão constante sobre o mesmo. Os exercícios de cabo são uma…
159Investir em uma máquina Cardio Stair Climber
Subir escadas é um ótimo exercício que pode ser feito em qualquer lugar. Na verdade, você nem precisa sair para fazer seu cardio. Você pode usar uma máquina de subir escadas se quiser fazer seu treino e não precisar sair de casa. Se você…
158Leg press horizontal sentado para glúteos
Sentar para fazer leg press pode parecer uma limitação, mas na verdade é uma vantagem. Porque sentar coloca os joelhos em um ângulo mais neutro do que a posição em pé. Isso torna o leg press sentado mais seguro para os joelhos, além de…
153Máquina de prensa de peito para tonificação
Olhando para tonificar seu peito e construir músculos? Existem tantas variações no supino, desde versões que isolam diferentes partes dos músculos peitorais até aquelas que também trabalham músculos secundários, como ombros e tríceps.…
143Por que o polo aquático é competitivo
O polo aquático é um esporte coletivo praticado em uma piscina coberta. Os jogadores devem trabalhar juntos para marcar gols e evitar que o time adversário marque. O polo aquático é uma excelente maneira de melhorar seu nível de…
192Voleibol não é tão difícil quanto parece
O vôlei é um dos esportes mais populares do mundo, e por um bom motivo. É fácil de aprender, requer equipamento mínimo e é uma ótima maneira de entrar em forma. Se você nunca jogou vôlei antes ou não joga há algum tempo, pode parecer…
161Jogo Tradicional Inglês de Rounder's
O jogo de rounder's tem uma forte história no Reino Unido, especialmente em condados como Yorkshire, onde ainda é praticado como esporte tradicional, geralmente no verão. Também é comumente jogado em escolas e faculdades como uma forma…
166Ficar em forma e fazer um time de futebol
O futebol é um esporte dinâmico e de ritmo acelerado, e é por isso que pode ser uma ótima maneira de entrar em forma. É também um dos poucos esportes coletivos que podem ser praticados quase o ano todo na maioria das áreas. Jogar futebol…
153Dodgeball como um esporte de equipe
Nos últimos anos, a queimada experimentou um ressurgimento. Com programas como The Challenge e Survivor apresentando-o como sua última competição, muitas pessoas querem entrar em ação. Esteja você procurando algo diferente ou apenas…
169Smashing Practice ou Club Swinging Golf
Os jogadores de golfe não apenas acertam a bola e colocam um green. Existem muitas maneiras diferentes de jogar, todas com diferentes níveis de intensidade e exigência física. Dependendo do que você deseja da sua experiência no golfe,…
154Como nadar sozinho é mais motivador
Muitas pessoas que nadam para se exercitar o fazem em grupo ou com amigos. Mas, por mais que as aulas em grupo possam ser divertidas e motivadoras, também há muitos benefícios em nadar sozinho. Se você gosta da água e deseja continuar se…
172Escolhendo suas próprias posturas ou asanas para ioga
Yoga é um treino completo de corpo e mente. Envolve poses, técnicas de respiração e meditação que ajudam a mantê-lo em forma. A ioga oferece muitos benefícios, incluindo força, flexibilidade, equilíbrio e concentração aprimorados.…
163Andar de bicicleta está se tornando mais popular não apenas para o condicionamento físico
Andar de bicicleta tem crescido em popularidade como atividade de lazer nos últimos anos. É também uma excelente maneira de se manter em forma e saudável, principalmente quando você vai e volta do trabalho de bicicleta. Se você é novo no…
165Fitness completo e diversão com Paddle Boarding
O paddle boarding é uma das maneiras mais divertidas de fazer um ótimo treino em um curto período. É também uma atividade super divertida que pode ser feita com amigos ou família, tornando-se a atividade perfeita para quem quer algo novo…
158Natação Tradicional e Boxe na Água
Quando pensamos nas Olimpíadas hoje, a maioria das pessoas provavelmente pensa em eventos de atletismo, basquete, levantamento de peso ou um dos outros esportes importantes praticados na versão moderna desta competição. No entanto, existem…
165Corridas de bigas tradicionais nas Olimpíadas
Os Jogos Olímpicos são um evento esportivo global há quase 2.000 anos. Os jogos originais foram realizados na Grécia antiga e incluíam muitos eventos atléticos diferentes. De todos os esportes praticados pelos gregos, a corrida de bigas…
163A forma mais antiga de luta greco-romana
Quando você pensa nos antigos Jogos Olímpicos, provavelmente pensa em eventos de atletismo, competições de força e talvez até corridas de bigas. Mas e a luta livre? A maioria das pessoas hoje provavelmente não sabe que a luta livre…
153Corrida e as Habilidades dos Eventos Pankration
As Olimpíadas têm sido uma inspiração para os esportes modernos e o espírito esportivo da humanidade desde o século XIX. As pessoas reconhecem os valores olímpicos de competição justa, paz, respeito e igualdade como princípios…
151Uma olhada em quão longe a história do Javelin chegou
O lançamento do dardo foi um dos eventos olímpicos originais. No entanto, por quase mil anos, não houve dardos usados nas Olimpíadas. Os lançadores de dardo tinham que usar dardos tradicionais da Grécia antiga. Os dardos eram lançados de…
158Por que o Snowboard está nas Olimpíadas com suas implicações?
Com o recente anúncio de que os Jogos Olímpicos de Inverno incluirão um novo esporte para competição a partir de 2020, muitos estão se perguntando qual será esse novo evento. Para aumentar a empolgação das futuras Olimpíadas, há a…
169Tipos de ciclismo nas Olimpíadas
O ciclismo é um esporte olímpico desde os primeiros Jogos modernos em Atenas em 1896. Eventos de ciclismo foram realizados em todas as edições das Olimpíadas modernas, exceto em 1904, 1920 e 1940. O século 21 viu um boom na popularidade do…
191O segundo evento olímpico mais antigo é o remo
Os Jogos Olímpicos são o ápice das conquistas atléticas, testando a força, habilidade e vontade dos melhores atletas do mundo. Por quase tanto tempo quanto as Olimpíadas modernas existem, o remo é um dos esportes oficiais. Na verdade, é…
153Canoagem, Remos Combinados e as Regras
Como em qualquer outro evento esportivo, as Olimpíadas exigem que seus participantes demonstrem uma mistura de velocidade, agilidade, força e resistência. Os Jogos Olímpicos não são diferentes. Para ser incluído na lista de eventos…
156Dicas para fazer abdominais em casa
Quer fortalecer seu núcleo e construir resistência? Então você precisa fazer abdominais ou abdominais em casa. Eles são uma das melhores maneiras de treinar seu núcleo e ajudá-lo a ficar em forma mais rápido. Os abdominais também ajudam…
306Diferentes tipos de agachamento para resistência
Olhando para construir resistência? Tente incorporar agachamentos em sua rotina de exercícios em casa. O agachamento é um ótimo exercício porque trabalha vários músculos do corpo e é fácil de ajustar para diferentes níveis de…
260Atividades para ficar em forma em casa
Você sente vontade de ficar em forma em casa o tempo todo? Sabemos como é difícil manter sua rotina de exercícios quando você não frequenta uma academia e não pode ir às aulas com muita frequência. Mas não se preocupe! Existem muitas…
152Correr fica mais fácil com tempo e dedicação
Você sabe que é um corredor quando não consegue enxergar, descer escadas ou pegar o ônibus sem suar. Sim, correr é um treino épico. Correr é um dos exercícios aeróbicos mais populares e eficazes. Na verdade, correr tem inúmeros…
150Pilates no conforto da sua casa
Treinar em casa é uma ótima maneira de manter a forma e a saúde. Pode ser mais conveniente do que ir à academia ou outros espaços de exercícios, especialmente se você tiver uma agenda lotada. Existem tantos tipos diferentes de treinos que…
147Investir em uma casa de bicicleta ergométrica para exercícios
As bicicletas estacionárias são mais conhecidas por aulas de ginástica em hotéis e instalações de reabilitação, mas isso não significa que elas não possam ser um ótimo complemento para o seu espaço de treino em casa. Se você tem…
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