Ficar em forma sem academia
As academias são ótimas, mas não são a única maneira de manter a forma. Se você não tem acesso fácil a uma academia, há várias maneiras de se exercitar que não exigem equipamentos. Você pode correr, nadar, fazer ioga ou levantar pesos em casa. Também existem muitas maneiras de se manter ativo que não parecem exercícios. Em nossos artigos, falamos sobre as alternativas de academia disponíveis para você, tanto em ambientes internos quanto externos.O esqui tem tantas variações excelentes
Esquiar não é apenas um esporte de inverno popular, pode ser uma excelente maneira de manter a forma e a saúde o ano todo. Por ser uma atividade aeróbica que requer movimento constante, o esqui melhora a força do coração e dos pulmões…
221Correndo para as colinas pela saúde
Quando você avista aquela primeira colina e pensa, não vai ser tão ruim, você não tem ideia do que está por vir. Todos nós sabemos que correr em subidas é mais difícil do que em terreno plano, mas não é apenas a intensidade do treino…
224Patins e Patins para Cardio Fitness e Tonificação
No início dos anos 90, patins era uma das tendências mais quentes nos esportes. A onda de interesse continuou por vários anos depois disso e depois diminuiu. Agora, o patins está voltando à medida que mais pessoas descobrem os…
222Preparando o corpo de praia para o vôlei de praia
Todo mundo gosta de diversão, certo? Qualquer jogo que possamos jogar em equipe e individualmente nos dê bons momentos é ótimo. O vôlei também é um desses jogos que além de divertidos também ajudam a manter o corpo em forma. Esteja…
147Praticando o treinamento de parkour dentro de casa
Se você já viu um vídeo de alguém praticando parkour, sabe que parece algo saído de um filme de ação. Os praticantes correm pelas paredes, saltam sobre barreiras e se movem rapidamente através de ambientes complexos com facilidade. Mas…
135A escalada indoor está em ascensão
Se você mora em uma cidade que não oferece escalada ao ar livre o ano todo, pode parecer que não há muitas opções para os alpinistas que desejam permanecer ativos e continuar escalando. Felizmente, as academias de escalada indoor estão em…
132Para dinâmicas e desafios, Zumba é divertido
Todos merecem parecer e se sentir bem consigo mesmos, e isso inclui pessoas que podem não ter tempo ou capacidade para ir à academia. As aulas de Zumba são uma ótima maneira de entrar em forma e se divertir ao mesmo tempo. É um programa de…
135Descubra as Artes Pré-formadas da Pole Dance
A dança do poste é mais do que apenas uma maneira divertida de as mulheres agitarem suas coisas. É também uma forma divertida e eficaz de exercício que pode ajudá-lo a atingir a melhor condição física. Como um tipo de dança exótica, a…
134Desafiando sua resistência com trampolim
A aptidão do trampolim não é apenas pular. Na verdade, é muito mais desafiador do que isso! Este treino divertido e de alta intensidade também é ótimo para melhorar sua força, agilidade e equilíbrio. Além do mais, como você está…
165
Proteína em cada refeição ajuda a construir músculos
Mantendo seu metabolismo alto comendo a cada três horas
Como o café da manhã aumenta a massa muscular
Gorduras saudáveis essenciais para aumentar o funcionamento geral
Coma frutas e vegetais em cada refeição